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骨质疏松难防又难治 科学补钙讲究方法

  近些年,骨质疏松已不再陌生,其发病率、死亡率都越来越高。“补钙防治骨质疏松”的概念早已深入人心,很多中老年人都会自觉补钙,但为什么骨质疏松依旧高发?甚至20多岁的人就有着50岁的骨骼?是因为钙的吸收利用差,还是另有“隐情”?

  补钙不等于吃钙片 科学补钙讲究方法

  1、对幼儿、青少年来说,虽然骨骼的成长发育需要更多的钙,但绝大多数人吸收钙的能力比成年人好,日常补钙首先推荐从膳食中获取,如:芝麻、奶制品等;即使缺钙也大多是饮食不均衡引起的,若是影响发育,可以用钙剂。

  2、对35岁以上的中老年人、孕产妇、生活习惯不健康的群体来说,比婴幼儿更易缺钙。

  3、从数据统计来看:35岁后骨质疏松的发病率就从1%上升到11%,40岁后钙流失明显加快,50岁后50%以上的人都存在骨量异常……尤其是女性绝经后、男性50岁后,钙吸收能力衰退,骨密度、骨质量就会大幅降低,骨质疏松性骨折呈爆发式增长……这些群体因对钙的需求量较大,建议补充钙剂。

  重视骨密度检查,预防骨质疏松有针对性

  预防骨质疏松、检查骨密度的便捷方法是用赌博软件APP来检测。南京科进的赌博软件APP型号多样,满足不同测量人群的不同需求。请您及时做骨密度测试并定期随访,从而判断是否有骨质流失的情况发生,早发现早治疗。

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  怎样选对钙剂预防骨质疏松

  钙剂好不好,一看含量,二看吸收量,三看留存量。

  1、适当补钙,有益骨骼

  从成分来说,目前的钙产品主要有两大类,一是无机钙,主要有碳酸钙、氯化钙等,这类钙含量相对较高,吸收率较好,价格便宜,更适宜长期补钙;而像乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙,溶解性和口感较好,但钙含量较低,价格也更高。

  但膳食中也能摄取钙,若能充分吸收,一般每天额外摄入300-400mg左右的碳酸钙剂即可。

  2、钙、镁、维生素D同补,效果翻倍

  单纯性补钙,效果非常有限,尤其是吸收量和留存量,一般成人补钙的吸收率低于40%,老年人不足20%,而且人到了一定的年龄,即便摄入量充足,吸收也还可以,都无法阻挡钙在骨骼中渐渐减少的事实。

  但钙、镁、维生素D就像“铁三角”,能协同增效保护骨骼。一旦缺乏镁或维生素D,即便额外摄入钙,都会随着尿液大量流失。

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