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你知道有效预防心脑血管疾病的针对性措施吗

  脑梗塞、脑出血、心肌梗塞等疾病是常见的、危害极大的心脑血管疾病,其共同特点是动脉粥样硬化,动脉粥样硬化不是遗传性疾病,这种疾病是可防可治的,只要我们认识到疾病的危险因素,预防各种危险因素就可以预防这些心脑血管疾病,而且越早预防,效果越好。

  采取一些针对性措施可以有效预防心脑血管疾病:

  1、年龄在40-75岁的人,应定期评估心脑血管疾病的危险因素;

  2、年龄在20-39岁人群,至少每4-6年评估一次心脑血管疾病危险因素;

  3、合理膳食:多食蔬菜、水果、豆类、坚果、全谷物等可以看到食物原本样子的天然食材,少吃动物内脏等高胆固醇食物,少吃腌制食品,尽量不吃加工过的肉类食品如香肠、腊肠、熏肉、罐头等。

  4、增加运动:每周累计2.5小时的中等强度有氧运动,或累计1.5小时高强度有氧运动,如快走、慢跑、骑行、游泳等;避免久坐。

  5、控制体重:控制体重和腹围有益于减少心脑血管疾病发生的风险。

  6、避免吸烟:吸烟是心脑血管疾病的独立危险因素,强烈建议吸烟人群戒烟。

  7、控制血压:控制血压的前提是减肥、健康饮食、增加体力活动和戒烟戒酒,如果血压仍高于130/80mmHg,建议服用药物控制血压在此范围以下。

  8、高脂血症:降低低密度脂蛋白胆固醇,必要时服用他汀类药物。

  9、2型糖尿病:2型糖尿病的发生和发展深受饮食模式、体育锻炼和体重的影响。建议每周进行至少150分钟的适度强度的身体活动,在此基础上服用药物治疗控制血糖在正常范围内。

  10、睡眠呼吸暂停(严重打鼾并伴有呼吸暂停):建议进行睡眠监测,采取适当的治疗方式以保证呼吸道通畅。

  11、高同型半胱氨酸血症:高同型半胱氨酸血症是脑动脉粥样硬化的独立危险因素。

  12、心房颤动:约20%的脑梗塞与心房颤动有关,及时发现可能存在的房颤并有效治疗,可预防脑梗死的发生,尤其是阵发性房颤更加容易发生脑梗塞。

  上述针对性措施可以有效预防心脑血管疾病。此外,预防脑血管疾病的发生,就要日常监护自身的脑血管状态。赌博软件APP有限公司自主研发生产的超声经颅多普勒血流分析仪,应用于脑血管的检查,已有二十几年的研发生产经验,是国内最早研发生产TCD仪的生产企业之一,研发出具有自主知识产权的KJ系列超声经颅多普勒血流分析仪产品,现已成为重要的专业经颅多普勒制造商。产品型号丰富,满足不同测量人群的不同需求。

  上面为您介绍的有效预防心脑血管疾病的方法,遗传和基因方面是我们无能为力的,但是美好的未来,健康的生活质量是可以选择的。希望每一个热爱生活,关注健康的朋友都能享受美好的生活。

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